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生活

想瘦大腿不用爆汗!樱花妹教妳每天3分钟「侧三角操」,一星期找回大腿紧实线条!

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相信大腿那块可恶的赘肉一定是不少女生都想彻底消灭的部位吧!夏天快要到啦,想美美的穿着超热的牛仔短裤秀秀大腿,可是又对自己大腿那块可恶赘肉不太满意?

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如果你想针对性地减去这个号称是「最难减」的部位,单靠做运动绝对没用!

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想快快瘦大腿的女生们,快学会以下的「侧三角操」,每天只要坚持3分钟就能让你找回大腿紧实的线条!

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如果你想单靠带氧运动而消掉大腿赘肉基本是不可能的事,因为要大腿线条紧实好看,必须要做一些着重雕塑身体线条的运动才可以啊!而这个「侧三角操」不但不会让你大爆汗,也可以帮你轻松练回大腿的线条!
Step 1: 双腿以90度张开(约两个肩膀阔),右脚脚尖微微屈曲指向外,左脚脚尖则以90度方向指向左边,然后将双手水平张开。

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Step 2:  将重心放到向外的右脚上,把身体向左压下,同时双手保持水平。

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Step 3: 将双手扭转90度成直线型,眼睛望上,维持动作30秒。
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记得在压下的同时要保持肩膀、胸口和骨盘在同一个水平线上,并不能偏向往前倾或是或后仰!不然歪掉的话就没有效果咯~

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Step 4: 做好之后以同样方式做好另一边。记得也要把脚的重心转过去喔!

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其实除了有氧运动,控制好饮食之外,要塑造身体各部分的线条,瑜珈是个很好的方法喔!

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这一个樱花妹都超流行的「侧三角式」动作,不但执行起来超简单,而且每天只要花一点点的时间就可以让你找回紧实大腿!

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而且除了塑造身體線條之外,這個「側三角式」動作還可以改善便秘和促進血液循環的效果,絕對是一舉兩得!

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