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喝一杯奶茶=喝一勺油!要怎样喝奶茶才比较健康呢?

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现在的人离不开饮料,尤其是奶茶!香醇的奶茶加上Q弹的珍珠,真的让人无法抗拒啊~ 然而,珍珠奶茶其实对身体很不好的!根据研究显示,喝一杯奶茶等于和一勺油!究竟奶茶隐藏着什么健康危机呢?马上看下去!
 
 

#1-喝的都是假奶茶?!

为了增加食品的卖相、降低成本及延长保存期限等原因,商人们开始利用食品添加物来制作食品。所以多数的奶茶都是用人工香料、色素、奶精、糖跟水调配出来的假奶茶!我们喝下的就是人工香料、色素、高糖、高热量而无营养价值。而喝下这些后会对我们造成什么影响呢?

 
 
 

#2-“奶茶”危害我们身体!

-影响肠胃功能:世界卫生组织的建议,成年人1天糖的摄取量最好不要超过50公克,而市售一杯700CC的含糖奶茶就超过了。若是使用奶精调味,其中的反式脂肪也是一大问题,经常饮用容易造成肥胖及增高脂肪肝、心血管疾病等的风险。
 
-咖啡因造成失眠:茶含有咖啡因,若整天大量饮用或太晚饮用(如傍晚过后)容易造成失眠或心悸、肠胃刺激不适的问题。
 
-人造成份对身体的负担:假奶茶用人工香料、色素、人造奶精所调配而成,喝的只是风味但并无任何营养价值,长期饮用还会增加肝肾负担,造成健康上的危害。

 
 

#3-要如何喝才对呢?

-只喝真奶茶,拒绝假奶茶:成份是食物,愈单纯愈好,风味天然舒服,过于香浓要格外小心,有可能是香料调味。
 
-无糖最好: 可以减少热量摄取,若要调味微微甜就好,避免高果糖糖浆(人造糖) 。
 
-鲜奶茶比奶茶好:市售奶茶有分奶茶跟鲜奶茶,前者多用奶精,后者用鲜奶,建议选用鲜奶茶较佳,因为鲜奶加工较少、热量较低,但风味较清淡。
 
-养成阅读包装标示:详细看包装上的成分说明及营养标示的含糖量、热量多寡,借以选购适合的产品,若是在饮料店购买,则询问店家成份为何,另外,价格也是指标,一般来说价格高低为:鲜奶茶>奶茶>假奶茶,但非绝对仅供参考。
 
-减少饮用量与次数:请买最小杯或与他人共享,更不要天天喝。

 
完整文章:壹週刊
 
 

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