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生活

聚会吃火锅超、级、胖!9个吃火锅小秘诀让你放肆吃都不怕!

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圣诞、新年聚会很多人都会选择吃火锅,但你知不知道,其实吃火锅超、级、胖、的!所以今天小编就要跟大家分享9个吃火锅小秘诀让你放肆的吃都不会胖!

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#1-不要饿着肚子去

好多人都会因为晚上打边炉,中午就会吃少一点或者不吃,留着晚上大吃特吃,或者看起来没有吃很多的感觉,这就大错特错了!因为人体一旦陷入连基础代谢所需热量都不足的状态的时候,就会控制热量去消耗最大的组织减少热量流失,对身体的负荷很大。另外人体一但过度肌饿,身体就会更容易储存脂肪!

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#2-另外两餐吃少一点

如果知道自己今天会食火锅,不能饿着肚子,最好就是另外两餐吃少一点,适当地减量,平衡一下全天的热量摄取总和。

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#3-开始不久先喝汤

当打边炉到中段时肉和菜都煮了一段时间,这个时候的汤是最鲜甜可口的,会让你忍不住喝多几碗。但是这样的汤是最肥的,因为锅底煮得愈久,油脂、磷、钠、钾等的物质就愈多,所以一开始汤还是清清的时候喝就最好了。

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#4- 菜和肉分开煮

如果无办法接受一开始的汤太清淡,而你又有两个锅的时候,建议蔬菜、海鲜类煮一锅,肉再分开另一个锅,这样蔬菜锅就会清甜鲜美,也不会把肉的油脂全吸进去了。

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煞科lunch~ #BB來了

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#5- 避开油脂

如果是餐厅原因或者真的没有两个锅,不能分开蔬菜和肉的话,在把食物夹到碗里的时候就开大火煮滚,目的是让油脂煮开到一边,和食物分离,这样就减少吃到锅里面的油脂了。

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#6- 不要点沙茶酱

有的人打边炉很喜欢点很多重口味的酱料,但是原来最肥的酱料就是沙茶酱,2茶匙的沙茶酱就有350卡路里,所以还是乖乖地点豉油吧。

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#7- 把油和汤隔一隔

在把食物放进口里面之前先放在碗里面把油脂挤出来,若果不嫌麻烦的话,过水当然就是最好的。

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#8- 配无糖饮料

打边炉又怎能少了饮料,一杯可乐或者是冻柠茶就最正了!但是这样卡路里就会飙升,所以建议以无糖绿茶代替含糖饮料。

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#9- 了解火锅食材的热量

有健身教练说过减肥是可以吃火锅的,但是吃之前最好了解一下自己喜欢吃的火锅材料的卡路里,高卡路里的就算吃都要适可而止!

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完整文章:sundaymore

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