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生活

减肥不成功?都是因为睡不够!睡眠不足导致的5后果!

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减肥不成功?都是因为睡不够!睡眠不足导致的5后果!

1. 影响心情

有时睡不够容易导致情绪失落、焦虑、思路不清、注意力无法集中等问题。


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2.破坏免疫系统

组织修复主要在睡眠期间进行,所以绝对是需要足够的睡眠时间。

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3.降低性欲

睡眠不足会使体内各激素的分泌,其中就包括雄性激素,若再加上睡不饱导致的心情低落,更会在性行为上提不起劲。

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4.提高患慢性疾病机率

长期缺乏睡眠,是造成慢性疾病产生的一大元凶。

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5.减缓减肥速度

睡眠不足会影响饥饿荷尔蒙的分泌,使得食欲增加,同时代谢率也减缓,导致减肥状况不加。

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6.肌肤老化

同样的,睡眠时间就是让你身体有修复时间,皮肤细胞自愈系统也在此时发挥功能,若睡眠品质差将导致皮肤老化更快速。

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