很多人看到黑黑的食物觉得很奇怪，其实它们的好处很多，赶紧来看一看！

1）黑芝麻

常吃黑芝麻除了补血养颜，还能使头发乌黑。

建议料理：黑芝麻糊、黑芝麻核桃豆浆

2）黑木耳

黑木耳有清肺益气和活血益胃的功效，也有一种可溶性的膳食纤维，人体吸收后有补血的作用，对于高血脂、心脑梗塞有极佳的效果。

建议料理：黑木耳炒杏鲍菇

3）黑豆

黑豆含丰富的维生素E, 有美容的功效。黑豆还可以调理月经和体内荷尔蒙。

建议料理：黑豆排骨汤

4）黑枣

黑枣被称为营养仓库，女性经常食用可以帮助补气养血、暖肠胃和明目活血。

建议料理：黑枣山药鸡汤

5）黑米

黑米和紫米是稻米中珍贵的品种，除了维生素E含量高，研究也发现黑米比蓝莓所含的花青素抗氧化剂更多。

建议料理：黑米红豆汤