1）每日保证8小时左右的睡眠

2）行走或跑几公里的路程

3）用30分钟来整理自己的形象

4）保证30分钟的阅读

5）给很久不联系的好友、家人打打电话

6）给自己做一顿丰盛的饭

7）花5到12小时去学一门技能

8）所有想法无论好的坏的写下来