1. 影响心情
有时睡不够容易导致情绪失落、焦虑、思路不清、注意力无法集中等问题。

2.破坏免疫系统
组织修复主要在睡眠期间进行，所以绝对是需要足够的睡眠时间。

3.提高患慢性疾病机率
长期缺乏睡眠，是造成慢性疾病产生的一大元凶。

4.减缓减肥速度
睡眠不足会影响饥饿荷尔蒙的分泌，使得食欲增加，同时代谢率也减缓，导致减肥状况不加。

5.肌肤老化
同样的，睡眠时间就是让你身体有修复时间，皮肤细胞自愈系统也在此时发挥功能，若睡眠品质差将导致皮肤老化更快速。