每次在感冒或流鼻涕时，总是在想到底要不要擤鼻涕？擤鼻涕到底是对清除鼻涕有帮助，还是适得其反？让我们来看看科学是怎么解释这一问题的。
1. 弗吉尼亚大学进行了这样一项研究，他们先将一滴颜料滴入鼻塞者的鼻腔，然后叫他们开始擤鼻涕，同时对他们进行CT扫描。结果发现，擤鼻涕会对鼻窦施加巨大压力，每次擤鼻涕，鼻涕就会被压回鼻腔。用传统方法擤鼻涕可能会让人暂时感觉舒畅，但鼻塞其实更严重了。科学家建议每次只擤一个鼻孔，同时使用适量减充血剂。
2. 自己动手做鼻喷剂。取一匙盐，将其彻底溶解于一杯温水中。头稍向后倾，用滴管将盐水滴入一个鼻孔。让盐水在裡面停留10秒，然后让盐水和鼻涕轻轻流出。另一个鼻孔同样这么做。
3. 鼻腔冲洗。对一些人来说，鼻腔冲洗可以迅速解决鼻塞，免去用药之繁琐。找一个洗鼻壶，这玩意儿看起来吓人，但其实用起来还比较轻鬆，它的基本使用方法就是从一个鼻孔将鼻涕从另一个鼻孔冲洗出来。 所有洗鼻壶都有使用说明，要悉心遵循。一般来说，鼻腔冲洗的第一步就是要配冲洗剂，在约253克的无菌温水中加入一匙盐，然后在洗鼻壶中灌满这种溶剂。头向后倾大约45度，将壶嘴对准鼻孔，此时溶剂会缓缓进入鼻孔，穿过鼻腔，然后从另一鼻孔流出。如果溶剂流进嘴巴，只要吐掉就可以了。最后擤一下鼻子，然后再从另一个鼻孔进行冲洗。多久冲洗一次鼻腔呢？鼻塞严重的人每天冲洗一次才觉得舒畅，不过一旦情况有所好转，还是一周冲洗三次比较好。
4. 用其他类型的蒸汽来疏通鼻腔。花10-15分钟洗个淋浴，水要调节到你能承受的最高温度。洗澡时做深呼吸，将蒸汽填满你的肺部和鼻腔。
5. 使用蒸汽疗法还有一招，那就是将脸凑近一盆热气腾腾的水，同时确保蒸汽不会烫伤皮肤。可以在水中加一点甘菊茶，然后用毛巾盖住头部，让毛巾自然垂在水盆两边，以便将蒸汽收拢在内。
6. 睡觉时挺直身体、垫高头部。血管运动性鼻炎引起的鼻塞是会随着你睡觉的姿势移动的，身体侧向哪一边，鼻塞就移动到哪一边，并且变得更加严重。仰面躺下时，可以用几个枕头将头部垫高。
7. 热敷鼻部皮肤。用一个可循环利用的豆子袋，微波炉加热一分半到两分钟。然后把袋子敷在鼻子上20到30秒，再拿下来5到10秒，如果还是不舒服就重複敷鼻。
8. 针对感冒和过敏引起的鼻塞，使用减充血剂。减充血剂是非处方葯，可以在药店买到，它的活性成分通常是伪麻黄碱或是苯福林。
2. 自己动手做鼻喷剂。取一匙盐，将其彻底溶解于一杯温水中。头稍向后倾，用滴管将盐水滴入一个鼻孔。让盐水在裡面停留10秒，然后让盐水和鼻涕轻轻流出。另一个鼻孔同样这么做。
3. 鼻腔冲洗。对一些人来说，鼻腔冲洗可以迅速解决鼻塞，免去用药之繁琐。找一个洗鼻壶，这玩意儿看起来吓人，但其实用起来还比较轻鬆，它的基本使用方法就是从一个鼻孔将鼻涕从另一个鼻孔冲洗出来。 所有洗鼻壶都有使用说明，要悉心遵循。一般来说，鼻腔冲洗的第一步就是要配冲洗剂，在约253克的无菌温水中加入一匙盐，然后在洗鼻壶中灌满这种溶剂。头向后倾大约45度，将壶嘴对准鼻孔，此时溶剂会缓缓进入鼻孔，穿过鼻腔，然后从另一鼻孔流出。如果溶剂流进嘴巴，只要吐掉就可以了。最后擤一下鼻子，然后再从另一个鼻孔进行冲洗。多久冲洗一次鼻腔呢？鼻塞严重的人每天冲洗一次才觉得舒畅，不过一旦情况有所好转，还是一周冲洗三次比较好。
4. 用其他类型的蒸汽来疏通鼻腔。花10-15分钟洗个淋浴，水要调节到你能承受的最高温度。洗澡时做深呼吸，将蒸汽填满你的肺部和鼻腔。
5. 使用蒸汽疗法还有一招，那就是将脸凑近一盆热气腾腾的水，同时确保蒸汽不会烫伤皮肤。可以在水中加一点甘菊茶，然后用毛巾盖住头部，让毛巾自然垂在水盆两边，以便将蒸汽收拢在内。
6. 睡觉时挺直身体、垫高头部。血管运动性鼻炎引起的鼻塞是会随着你睡觉的姿势移动的，身体侧向哪一边，鼻塞就移动到哪一边，并且变得更加严重。仰面躺下时，可以用几个枕头将头部垫高。
7. 热敷鼻部皮肤。用一个可循环利用的豆子袋，微波炉加热一分半到两分钟。然后把袋子敷在鼻子上20到30秒，再拿下来5到10秒，如果还是不舒服就重複敷鼻。
8. 针对感冒和过敏引起的鼻塞，使用减充血剂。减充血剂是非处方葯，可以在药店买到，它的活性成分通常是伪麻黄碱或是苯福林。
