夏天就要来了，冬天吃太放肆身材管理还没做好吗？没关系，让小编来处理！不喜欢去健身房，更不想要回到家还得看影片做运动的话，那接下来的运动非常适合你，只要下班打开电视，边看电视边做这 3 个动作，就可以完成身材管理！话不多说，赶紧动起来吧！

1. Dead bug 死虫－重复来回 5 次

▼名字有点奇怪，但主要动作就是躺平，髋关节与膝关节呈现90 度，手交叉伸直，手掌轻触关节点，即可左右转，它其实就是取代仰卧起坐及卷腹，这动作可以训练到肚子，腿部也可以唷！

2.側躺前後擺－左右腿交替各 7 回

▼侧躺后手肘撑起上半身，另一支手向斜上方伸直，并随着脚的摆动反向转，这动作最适合边看电视做，可以训练到腹部，以及大腿内侧！

3.蛙踢－重复来回 7 次

▼趴着后并用双手撑住头，接着双脚脚跟紧贴，同步往上升，这动作可以训练到屁股、腰部！