每个女生都想要曼妙的身材，身上多一份赘肉都觉得有罪恶感。而很多人为了减肥都靠节食，其实这样是很伤身体的方式哦！而今天小编就要跟大家分享一个聪明的减肥法，保证你不会挨饿也能健康地瘦身哦！  

健康减肥小撇步！

Step 1 ：肚子真的饿吗？还是嘴馋而已？

瘦身的时候最痛苦的就是看到食物却不能吃！常常会误认为肚子饿，却其实只是嘴馋。所以，瘦身第一步就要先确认自己是真的需要补充食物与热量，或是只想满足口腹之欲。 （偷偷告诉你，在感觉到饿的时候可以先喝水，测试一下自己的身体反应，只要身体摄取足够的水就不容易感到饥饿哦～ ）  

Step 2：了解食物的热量

减肥最怕摄取太高热量的食物，但外食族却很难在短短的午餐、晚餐时间挑选食物。因此，必须得先了解各种食物的热量，再从而控制热量的摄取。   ＃早餐 天啊！原来杂粮吐司的卡路里竟然比白吐司更高啊！   ＃饮料 饮料是多数人最难避免的，尤其是咖啡～ 上课、上班觉得困的时候，不来杯咖啡都觉得日子很难熬。不过，先来看看星巴克咖啡的热量，再决定要不要喝吧～ PS：在运动前喝一杯黑咖啡据说可以帮助燃烧更多热量喔！   ＃多补充水分 喝水对于减肥的人来说实在太重要了！多喝水能促进新陈代谢呢～   ＃宵夜 很多人的迷思是太晚吃晚餐会让身体变胖，但其实摄取多余热量才是致胖的原因！所以啊，宵夜能免则免吧～  

Step 3：睡眠品质

减肥除了要控制饮食之外，心态和睡眠也是影响体重及肌肉的因素之一。有研究显示，缺少足够的睡眠会降低减脂的效果，反而会消耗掉身体的肌肉量，从现在开始养成规律作息的好习惯，让减脂效果事半功倍。  

Step 4：减肥迷思

最后，千万别急着要完美身材，减肥要考的是努力和毅力。所以，为了身体着想，还是要注意以下的减肥重点哦！   减肥之余，最重要的是有健康的身体哦！祝大家瘦身愉快～   图片来源：count.food (instagram) 完整文章：popdaily  

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