1）晚上7点后不吃东西

2）晚上11点之前睡觉

3）戒掉碳酸饮料、奶茶

4）戒掉高热量高脂肪的食物

5）每天都要吃早餐

6）每天坚持适量运动或平板撑3分钟

7）每天保证8杯水

放肆吃后的补救

1）吃完火锅记得吃柚子

2）吃完烧烤记得吃香蕉

3）吃完烤肉记得吃火龙果

4）吃完泡面记得吃苹果