1）你需要一个明确的目标

你要知道你为什么要减脂，有的人为了找男朋友找女朋友，有的是为了身体健康～每个人都有自己的理由。明确的目标才会给你继续坚持的动力！

2）你需要的是一个非常明确的计划

就是你每天要吃什么，一周要训练多少次，做有氧运动多少次之类的

3）你需要有耐心

你需要多吃几个健身餐，还有需要时间然而才能看到效果！