韩国真的是出产健身美女的王国啊，最近红爆的Pilates（普拉提）教练姜贤京拥有魔鬼身材加上天使的面孔，还有一个超壮男友，两人颜值爆表，真是人生大赢家。不过想拥有姜贤京玲珑有致的身材则不是可能，快点跟着她的瘦腰动作教学先练出你的小蛮腰，看上去便好像拥有好身材了！多少女生想拥有小蛮腰加上马甲线，姜贤京身上集齐了女生想要的好身材元素，让多少女孩捶心口啊！不要哭了，快点一起运动吧！  

- 오늘은 희미한 보끈을 맛 보았습니다😌 내일을 위해서 굿나방💜

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教你 3 个瘦腰动作！ 1.侧弯腰 双手举起至肩膀高并跪在瑜珈垫上，其中一只脚向左侧伸直。用腰和左手带动身体向右边侧弯，右手支撑身体，然后回到前一步的动作。 2.凌空抬脚 继续伸展侧腰的动作，然后抬腿，更能训练到侧腰的肌肉。 3.前弯腰 最后是一个前折的动作，可以运动到腹肌群。  

- 안녕하세오🙋🏻 #바니홈트 가 찾아왔어요. 오늘은 집중에 집중을 요하는 움직임?! 빠른 움직임은 아니에요. 무겁게 무겁게 모래주머니를 달고 움직인다고 생각해보실게요 :) . 요즘 같은 날씨엔 30분만 움직여도 땀이 주륵주륵 나는데 그게 왜이리도 좋은지 몰라요. 좋은게 좋은거라구(?) 같이 합시다!😝 . 1단계 #옆구리 가 포커스 마시는 숨에 스트레칭 하듯이 옆구리를 늘리고, 내쉬며 늘린 옆구리를 수축 시작자세로 돌아온다. . 위와 연결하여 2-3-4단계 #전신 에 집중하며 동작 시 몸통이 흔들리지 않도록 하는 것이 포인트. 2단계에서는 옆엉덩이(골반라인) 3단계에서는 몸통 4단계에서는 복부 기본 10회 5set씩 해봅시다😎💕 - #뉴발란스우먼스 #홈트레이닝 #전주필라테스 #강남필라테스 #다이어트 #홈트 #운스타그램

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