身边有不少人为了怕胖而做运动，像很流行的跑步或上健身房，在哪里随时都可以动动自己的身体。在各项运动中哪些是消耗最多热量的呢？来看一看吧！

 第一名：潜水

每小时消耗的卡路里：约900卡，潜水是所有的健身运动中，最有效地塑造身材的一项运动。它能全方位帮你凋塑手臂、胸部、腰部、臀部和大腿的线条。

第二名：划桨

每小时消耗的卡路里：500到700卡，抓住一块桨，跳跃到一块木板上，试图移动找到冲浪的最佳点，然后慢慢地站起来在水中自由滑行，这是外国很流行的运动。

第三名：山地脚踏车​

骑脚踏车是很多人的兴趣，在山地骑花费更大体力。每小时消耗的卡路里：500到600卡，早上有新鲜的空气，骑着脚踏车爬上公园的小山坡，想着你就开始心动了吧？骑脚踏车可是能很好瘦大腿和练翘臀。

第四名：越野滑雪 每小时消耗的卡路里：约500卡(或以上)，越野滑雪是一项极其艰难的有氧运动，但它不适合胆小者，当你尽情地下滑时，绝对是一项瘦腿瘦手臂的运动。

第五名：攀岩 每小时消耗的卡路里：约550卡，周末约上三五好友攀岩，不仅可以联络感情，放松精神还可以减肥瘦身。

第六名：单板滑雪 每小时消耗的卡路里：约500卡，滑雪让你从头到脚，每一块肌肉都动起来，特别是对于腿部的锻炼。

第七名：冲浪 每小时消耗的卡路里：约200卡，跳上冲浪板上，绝对是一个令人振奋的体验，而且能够极有效地瘦腿、瘦手臂。