正在减肥吗？减脂晚餐这样吃，营养又高效！

1）下午4点以后就不要再吃碳水化物了

包括所有淀粉类的食物都坚持不要去碰！

2）蛋白质类的肉鱼豆蛋奶都可以吃

但这些食物吃60-100克，大概是你自己的手掌或者一个拳头这么多就够，不能再多～

3）晚餐少吃水果，多吃蔬菜

多吃深绿色的蔬菜，只要是水份多，和新鲜的深绿色蔬菜和大叶片蔬菜，可以吃200克～

还有一点非常重要，那就是你的减脂晚餐要离你的睡觉时间至少3个小时！